top of page

14 בפבר׳ 2021
בחירת נעלי ריצה – איזה נעליים טובות לריצה?
אחת השאלות הכי נפוצות בקרב רצים מתחילים היא איזה נעלי ריצה הן הכי טובות. כתבתי על כך רבות בעבר, אבל במאמר הזה ארחיב מעט. לפני הכל חשוב...
408 צפיות0 תגובות


15 באפר׳ 2018
שמונה טיפים לשיפור השחייה בטריאתלון
שחייה הינה ספורט טכני. הכוונה היא שבניגוד לריצה ולאופניים שככל שתתאמן יותר כנראה גם תשתפר – בשחייה אם תתאמן מבלי לשפר טכניקה השיפור יהיה...
55 צפיות0 תגובות


25 במרץ 2018
איך מתאמנים בקבוצת ריצה
אחת השאלות הכי נפוצות זה, איך מתאמנים בקבוצת ריצה? (הרי יש אנשים שונים, גילאים שונים, רמות שונות, מטרות שונות וכו') איך בכל זאת הדבר הזה...
48 צפיות0 תגובות


25 במרץ 2018
קצב ריצה למתחילים – ארבעה טיפים לרץ המתחיל
טרנד הריצה צובר תאוצה במהירות גוברת והולכת. מיום ליום ניתן לראות יותר ויותר אנשים בגילאים שונים יוצאים לכבישים, לחוף הים, לפארקים ולשדות-...
1,145 צפיות0 תגובות


13 במרץ 2017
הקשר בין הצלחה לריצה בקבוצה השכם בבוקר
אחת לכמה ימים אני נשאל למה כדאי לרוץ? המהדרין שואלים- אוקיי אם אתה כבר רץ, אבל למה בשעה 5:30 בבוקר? אני משיב שיש קשר ישיר בין הצלחה בחיים...
192 צפיות0 תגובות

7 במרץ 2017
"תפקיד המאמן כאיש מכירות"
בישראמן 2017 השתתפתי במקצה השלשות המלא- רצתי מרתון. היפה שלצידי ביקשה 6 שעות של קניות בשלל הקניונים המגוונים של אילת ולאחר מו"מ קצר שכלל...
12 צפיות0 תגובות


15 בפבר׳ 2017
כיצד להתמודד עם המשבר באמצעות הריצה
אם אתה סובל מלב שבור, אם אבדת אדם אהוב, אפילו אם איבדת את העבודה שלך, דע לך שלכל אחד יש את הדרך המיוחדת שלו להתגבר על הכאב. וכן –אני...
11 צפיות0 תגובות


7 בפבר׳ 2017
מוטיבציה לריצה – 8 טיפים לשמירה על מוטיבציה לאימוני ריצה לאורך כל השנה!
בזמן האחרון זה מפתיע אותי כל פעם מחדש מתאמנת שלי ששאלה – "מנין יש לך את המוטיבציה לקום ב 4:30 בבוקר ועוד לבלות עד השעות הקטנות של הלילה?"...
300 צפיות0 תגובות


24 בנוב׳ 2016
5 טיפים לשמירה על רעב מנטאלי לאימוני הריצה
אם תשאל מתאמן מקצועי מה הקושי הכי גדול שלו הוא וודאי יאמר לך שמדובר בקושי המנטאלי, להתאמן שעות בכל יום, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה ולשמור...
6 צפיות0 תגובות


20 בנוב׳ 2016
איך לרוץ מהר יותר – 7 טיפים לשיפור מהירות הריצה
אתה מתחיל לתכנן את תחרויות האביב שלך ומעוניין לשפר את המהירות שלך. עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לעבוד על שיפור המהירות. יש עשרות דברים...
1,681 צפיות0 תגובות


15 בנוב׳ 2016
ביגוד חורף לריצה – שים עוד שכבה על מנת להתחמם בחורף
השעון מצלצל , הגיע העת לקום מהמיטה. אתה מוציא את האף מהחלון ומרגיש את הקור הנושב בחוץ. זה לא תירוץ לחזור אל מתחת לפוך וללכת לישון! ישנו...
16 צפיות0 תגובות


14 בנוב׳ 2016
אימוני ריצה למתקדמים – 8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים
מתאמנים רבים, מתאמנים בצורה מונוטונית אימון אחר אימון , שבוע אחר שבוע ללא כל שינוי. אותו מרחק , אותו שטח אימון ואותו קצב ריצה. כפי שכבר...
443 צפיות0 תגובות


13 בנוב׳ 2016
3 טיפים לקראת מירוץ הלילה של תל אביב
ריצת לילה מציבה מספר אתגרים בפני קהל הרצים שהאתגר הגדול ביניהם עבור רוב הרצים כרוך בתזונה – "איך , כמה (ולמה) אני צריך לאכול ביום המירוץ...
9 צפיות0 תגובות


7 בנוב׳ 2016
"נגטיב ספליט" – מה זה? ולמה?
כמעט בכל מירוץ, האסטרטגיה הרצויה הינה- נגטיב ספליט. אבל קודם נגדיר למה הכוונה? הכוונה ב"נגטיב ספליט" היא שהחצי השני של המירוץ יהיה יותר...
457 צפיות0 תגובות


3 בנוב׳ 2016
3 מיתוסים שאנו צריכים להפסיק להקשיב להם הנוגעים לריצה
"אתה רץ? אתה לא מרגיש גרוע בגלל זה?" , "אתה אינך נפצע שוב ושוב?!" רבים מאיתנו שומעים את המשפטים הללו שוב ושוב מהחברים "הלא רצים" שלנו....
6 צפיות0 תגובות


30 באוק׳ 2016
5 טיפים שיהפכו אותך לרץ טוב יותר
רובנו מאמינים כי אם נתאמן בצורה אינטנסיבית ונצבור עוד ועוד ק"מ, נשפר את כושר הריצה שלנו. יש בכך יותר מקורטוב של אמת. עם זאת אם רצונך...
5 צפיות0 תגובות


10 באוק׳ 2016
הטיפ היומי – 10/10/16
תקופת החגים הנוכחית מתאפיינת המרתונים רבים ברחבי העולם ובהצטרפות עוד ועוד רצים לקהילה ההולכת ופורחת בישראל. שני טיפים מצורפים:...
2 צפיות0 תגובות


22 בספט׳ 2016
אם נמאס לך לומר – הלוואי וידעתי מה תדירות אימוני הריצה הרצויים עבורי….
הטלפון מצלצל, על הקו מתאמן/ת פוטנציאלי/ת המבקש/ת לקבל פרטים. ראשית, אני מבקש לקבל מספר פרטים בסיסיים על הבחור/ה שמעבר לקו וכמובן מספק...
40 צפיות0 תגובות


17 במרץ 2016
איך להימנע מפציעות ריצה
תרחיש כה נפוץ: התחלת תכנית אימונים לריצה וחודש מאוחר יותר פתאום מופיע כאב בברך או בכל מקום אחר באזור הרגליים. אתם לוקחים את זה בקלות ...
20 צפיות0 תגובות


8 במרץ 2016
6 עצות להתאוששות מתחרות מטרה
אם קבעתם לעצמכם "מטרה גדולה" אתם וודאי מכירים את תחושת הריק ביום ש"אחרי". התאמנתם בהקפדה יתרה עפ"י תוכנית אימונים מסודרת וכעת התחושה היא...
7 צפיות0 תגובות
bottom of page