15 באפר׳ 2016מתיחות אחרי ריצה – חימום, שחרור ומתיחות – כמה שזה חשוב אחרי אימון ריצה!בעולם הספורט האירובי מדברים רבות על חשיבות החימום לפני האימון העיקרי, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה בכדי למנוע פציעות וכן על מנת לאפשר...
17 במרץ 2016איך להימנע מפציעות ריצהתרחיש כה נפוץ: התחלת תכנית אימונים לריצה וחודש מאוחר יותר פתאום מופיע כאב בברך או בכל מקום אחר באזור הרגליים. אתם לוקחים את זה בקלות ...
8 במרץ 20166 עצות להתאוששות מתחרות מטרהאם קבעתם לעצמכם "מטרה גדולה" אתם וודאי מכירים את תחושת הריק ביום ש"אחרי". התאמנתם בהקפדה יתרה עפ"י תוכנית אימונים מסודרת וכעת התחושה היא...
3 במרץ 2016מוטיבציה בריצה!כל יציאה לריצה כרוכה בקבלת החלטות- מתי לרוץ ? מה לקחת עימי ? כמה רחוק לרוץ ? עם מי לרוץ ? אמנם, ניתן בקלות להגדיר שגרת ריצה, מצד שני...
29 בפבר׳ 2016מרתון תל אביב – היום שאחריבחודשים האחרונים התאמנת רבות לקראת מרתון תל אביב. חלקנו קמנו מוקדם בבוקר , חלקנו התאמנו מאוחר בערב. השקענו שעות על גבי שעות, החלפנו מספר...