בלוג

מרתון אמסטרדם ממש מעבר לפינה ואחת השאלות שעולות יותר ויותר היא - איך תזונה נכונה יכולה לשדרג את המרוץ של הרץ.

"באיזה דופק אני צריך לרוץ את המרוץ שלי?" זאת אחת השאלות השכיחות ביותר בקרב רצים. במאמר זה אנסה להסביר מהם טווחי ריצה, איך למצוא את ה-Zone...

אתם מתכננים להשתתף בתחרות למרחק מרתון או חצי בעוד מספר חודשים. כיצד תוכלו לתכנן את קצב הריצה שלכם בתחרות בפרספקטיבה כה מרוחקת? לטובת מתן...