בלוג

בימים אלו מסתיימת תקופת אימוני הסיבולת לרצי מרתוני החורף באירופה. כידוע לכל – אין ספק שריצת המרתון הוא אירוע לא פשוט. 42.2 ק"מ נמשכים...

אחת לכמה ימים אני נשאל למה כדאי לרוץ? המהדרין שואלים- אוקיי אם אתה כבר רץ, אבל למה בשעה 5:30 בבוקר? אני משיב שיש קשר ישיר בין הצלחה בחיים...

בישראמן 2017 השתתפתי במקצה השלשות המלא- רצתי מרתון. היפה שלצידי ביקשה 6 שעות של קניות בשלל הקניונים המגוונים של אילת ולאחר מו"מ קצר שכלל...

אם אתה סובל מלב שבור, אם אבדת אדם אהוב,  אפילו אם איבדת את העבודה שלך, דע לך שלכל אחד יש את הדרך המיוחדת שלו להתגבר על הכאב. וכן –אני...

בזמן האחרון זה מפתיע אותי כל פעם מחדש מתאמנת שלי ששאלה – "מנין יש לך את המוטיבציה לקום ב 4:30 בבוקר ועוד לבלות עד השעות הקטנות של הלילה?"...

עונת מרתוני החורף מתקרבת בצעדי ענק – מרתון פריז, וינה וכמובן מדריד . התקופה הנוכחית הינה תקופה חשובה מאד בהקפדה על תזונה במהלך האימונים...

אם תשאל מתאמן מקצועי מה הקושי הכי גדול שלו הוא וודאי יאמר לך שמדובר בקושי המנטאלי, להתאמן שעות בכל יום, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה ולשמור...

אתה מתחיל לתכנן את תחרויות האביב שלך ומעוניין לשפר את המהירות שלך. עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לעבוד על שיפור המהירות. יש עשרות דברים...

השעון מצלצל , הגיע העת לקום מהמיטה. אתה מוציא את האף מהחלון ומרגיש את הקור הנושב בחוץ. זה לא תירוץ לחזור אל מתחת לפוך וללכת לישון! ישנו...

מתאמנים רבים, מתאמנים בצורה מונוטונית אימון אחר אימון , שבוע אחר שבוע ללא כל שינוי. אותו מרחק , אותו שטח אימון ואותו קצב ריצה. כפי שכבר...

ריצת לילה מציבה מספר אתגרים בפני קהל הרצים שהאתגר הגדול ביניהם עבור רוב הרצים כרוך בתזונה – "איך , כמה (ולמה) אני צריך לאכול ביום המירוץ...

כמעט בכל מירוץ, האסטרטגיה הרצויה הינה- נגטיב ספליט. אבל קודם נגדיר למה הכוונה? הכוונה ב"נגטיב ספליט" היא שהחצי השני של המירוץ יהיה יותר...

מרתונים הם אחד הטרנדים הכי חמים כיום בקרב רצים בישראל, אבל המרחק התובעני אינו מתאים לכל אחד. הנה מספר דברים שכדאי להביא בחשבון לפני...

הטלפון מצלצל, על הקו מתאמן/ת פוטנציאלי/ת המבקש/ת לקבל פרטים. ראשית, אני מבקש לקבל מספר פרטים בסיסיים על הבחור/ה שמעבר לקו וכמובן מספק...

חום יולי אוגוסט חלף, החגים כבר באוויר וריח הסתיו באוויר. לרצים רבים, הסתיו היא העונה הטובה ביותר לרוץ. טמפרטורה פצצה, אוויר נקי, צבעי...

האם חשבתם לעצמכם כמה אנשים מסוגלים לרוץ מידי יום? יום אחר יום, חול, שבת, חגים וחופשים? התשובה היא – מעט מאד, מאות בודדות. כולנו צריכים...

מוכח כי לאנשים מצליחים יש הרגלים מוצלחים. הרשו לי להמליץ על שלושה הרגלים שעובדים עבורי ואני סבור שיכולים לסייע לרבים למקסם את התוצאות...

חלק  ראשון : ***בסוף נרשמתי…*** זהו זה נגמר, 27 שעות רצופות, 166 ק"מ. 166 ק"מ שטומנים בחובם את כל החיים שלי, את הפחדים הכי כמוסים, את...

אומנם מתחיל להתחמם אבל בינינו הקיץ הוא זמן נהדר להיות פעילים באימונים לקראת המרוצים בסתיו. זה גם נראה טוב בים 😉 אנחנו רוצים לנצל את...

בחרתם לצאת לחופשה, איזה יופי, תיהנו מלא ויחד עם זאת אל תשכחו את הגוף שלכם. אתם באמצע שגרת אימונים או אפילו מתאמנים למטרה ברורה באופק,...