שלושה דברים שאני ממליץ לרצים להתמקד בהם בריצה

באחד האימונים השבוע דברתי על שלושה דברים שאני ממליץ לרצים להתמקד בהם:

שמירה על משקל תקין –

משקל תקין חשוב להתקדמות בריצה. אם אתם סובלים מעודף משקל, ההתקדמות שלכם תהיה איטית יותר. משקל עודף עלול בין היתר לגרום לעומס על המפרקים ולפציעות. (אם אתם סובלים מעודף משקל של 5-6 ק"ג דמיינו איך זה לרוץ את מרוץ הרצליה עם תינוק על הכתפיים). הימנעו מאכילה יתר על המידה ושמרו על משקל תקין.

הגעה לאימוני הריצה –

עם כל הכבוד לסיפורים ולתירוצים שיש לכולנו, הבסיס להצלחה ולהתקדמות טמון בהגעה רציפה לאימונים. ההמלצה שלי היא - הצטרפו לקבוצת ריצה, או לחברים קבועים שמתאמנים באופן קבוע ובזמנים קבועים כדי לשמור על רציפות ואימון יעיל.

גישה באימוני הריצה –

ההגעה לאימונים היא חשובה, אך לא פחות חשובה, הגישה בתוך האימון. ההמלצה שלי תכננו את האימונים שלכם מראש ותגדירו לעצמכם יעדים מדויקים בכל אימון ולאורך תקופת האימונים. אימונים שמבוססים על אימונים כלליים, באותה רמת עומס ומאמץ לא יסייעו לכם להתקדם. אימונים בהם אתם עוסקים בסיפורים וחוויות עם חברים יקשו עליכם להשתפר. וודאו שיש לכם תוכנית אימונים מסודרת עם אימונים משולבים ומגוונים שמסייעים לכם לפרוץ יעדים.